trening trojboj

[...] staz ale rozpisze jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge wiek 26 waga 110 pas 89 wysiskanie klata 150 przysiad 160 martwy 210 staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, [...]

Jaki masz staż. Domyslam się z pytania, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. Polecam na początku wprowadzic trening przygotowawczy, nastepnie troszke zrobić masy a następnie dopiero wziaść sie za siłe. Nie napisałeś także o jaka siłę ci chodzi (wyciskanie na płaskiej, trójbój siłowy, czy ogólna para) Pozdro!

Całkowicie się zgadzam z Gebelsem to ze ktoś ma dobra ławkę nie znaczy ze wygra trójbój. Co do startu Wilka i Bąka to myślę ze jeszcze sprawa otwarta bo w przypadku zmiany terminu AMP na tydz po MPS to kto wie czy się nie zdecydują przyjechać.Przeciez Wilkowi wystarczy iść po jednym podejściu np. 330-220-300= 850 i sprawa zarówno kat jak i OPEN [...]

Trójbój (siady/ciągi) odstawiam na drugi plan. Trening obu bojów w jednym dniu. Czyli w mpj w ts nie startujesz ??

W dziale "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" był szeroko omawiany ten trening i konkluzja była taka, że są lepsze programy na poprawienie wyniku w wyciskaniu leżąc. Bo rozumiem, że o to Tobie chodzi ?

Albo spytaj w dziale: "trojboj silowy"... tam mozesz dostac specjalistyczny trening na poprawe sily klatki... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

tak jak wspomnailem wczesniej najlepiej zapoznac sie z dzialem trojboj sa tam zawodnicy startujacy wiec najlepsi do wymiany tego typu pogladow, ja sobie osobiscie bardzo chwalilem trening oparty na fazie ekscentrycznej

możecie mi nie wierzyć ale trenowałem martwy ciąg 2 tyg i podnosiłem 200kg jakiś tydz temu robiłem trening serie 150kg i coś mnie w brzuchu przygrzało boje sie że to może być przepuklina i boje sie teraz trenować. napisałem w swoim profilu że trenuje trójbój siłowy to dlatego że chce teraz zacząć te treningi martwy i przysiady :P

[...] Wajchenau Jesteśmy na forum i uważam że spokojnie możesz mówić wszystkim na Ty. Co do Twojego pytania, to czy ćwiczymy kulturystykę czy trójbój,głównie chodzi nam o to by trening był jak najbardziej efektywny. Jeśli robisz średnio między seriami i ćwiczeniami 5 min przerwy a na treningu łącznie robisz serii przykładowo ok 25 to już masz około [...]

[...] dokończyć.Oczywiście im krócej-tym lepiej,ale nie kosztem zmniejszenia siły w głównych ćwiczeniach/bojach danego dnia. Dalej musimy już manipulować różnymi technikami(układ treningów w tyg,odżywianie, sen,suple) by jak najszybciej się zregenerować. W sprzęcie czołowi Polscy trójboiści dochodzą do 4h treningu i jakoś Pańska teoria się nie [...]

Powiem krotko, nigdy nie jest za wcześnie aby zacząć trening siłowy! To jedno, a drugie to patrząc na twój wiek to lepiej jak byś zaczął cały trójbój, bo co ci z samego wyciskania. Z dobrych metod treningowych sprawdzonych przeze mnie to: trening 531 J.Wendler, 5x5 , WSB, 3x3 S.Korte.

[...] spadac dosc zauwazalnie sila z tygodnia na tydzien ( troche wiadomo zawsze spada) to daj sobie reset maly.. a co do niemanicku sredni plan.. trojboj silowy srednio rozwija cie pod wzgledem hipertrofi bardzo malo objetociowy trening ci wychodzi pewnie a za to bardzo duzo objetosci pod wzgledem aerobow i tak dalej.. lepiej zrob tak 3x ten tr

[...] mi się bardzo dziwne. Otóż wykonując ćwiczenia w niskim zakresie powtórzeń i ze średnią intensywnością odnotowałem poza znaczącym wzrostem siły spory przyrost masy mięśniowej. A przecież w każdym almanachu kulturystyki piszą, trening z małą ilością powtórzeń nie buduje mięśni. I tak oto dotarliśmy do kolejnego absurdu współczesnej kulturystyki.

To zależy od wielu czynnikow, priorytetów. Trening na mase? rzeźbe? czy aeroby uważasz też za trening? na siłe? trójbój? etc... Konkretniej napisz ocb

Jak sie nazywa Twój trener???? A tak poza tym to on powinien nie tylko prowadzić Twoj trening ale pomagać w odżywianiu i ew suplementacji Trening ogólnorozwojowy ok Trójbój za wcześnie pozdro

moglibyście konkretnie mi doradzić jakiś trening, taki który jest przez was sprawdzony,( najlepiej napisać mi jak mam ćwiczyć, nie podawać linków :) ) ile moge najwięcej podnieść siłe do końca roku ? 1) Nie ma czegoś takiego jak "sprawdzony program". To co podziała na jednego będzie do dupy dla drugiego. 2) Najlepiej będzie jak poszukasz [...]

To jest moj 3 trening jezeli chodzi o trojboj silowy.

Trening trójbojowy a uwzględniasz w nim takie ćwiczenia jak prostowanie w siadzie czy wyciskanie na suwnicy ? Bardziej doradzili by ci w tym dziale z treningiem pod trojboj: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html Masa = dieta.

Dzis klata WL 30powt x 40kg 30powt x 50kg 25powt x 60kg 15 x 70kg 3 x 80kg 1 x 90 kg rozpietki hantle 17kg 8/8/8/8 Przysiady 5x 100 kg 4x 110kg 3x 120kg Pozniej dojscia co 20 dokladałem 140/160/180/200 Rowerek 30 mionut Brzuch rozciaganie Trening fajny 1 raz na siłce nie wiedzialem co robic :P:P Dokupiłem sobie carbo olimp 1kg x 3 [...]

[...] czwórki JAcare, Weidman, Romero, Rockhold. Manuwa ładny nokaut, a OSP znów pokazał słabą kondycję. Ta walka trochę powiedziała o kondycji JJ - przerwa + USADA + bezsensowny trening siłowy pod trójbój = spadek kondycji. Stary Jon skończyłby OSP spokojnie i Glover i Manuwa potrafili to zrobić. Stasiak ładnego armbara zrobił, ale stójka do poprawy. [...]